宝宝便秘吃香蕉真的好吗
“香蕉能通便”早已尽人皆知。生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了。大家首先想到的能通便的食物是香蕉。但这是真的很有效吗?
专家指出：
宝宝便秘吃香蕉并不好，特别是吃生的香蕉，还有可能会加重便秘。
宝宝几天不拉便便，父母们总是很着急得的。看着宝宝鼓鼓的小肚子和拉便便时憋红的小脸，不舒服的样子。家长总是费尽心思想要帮宝宝解决排便的问题。那就是“给娃吃香蕉，而且是多吃点”，认为肯定管用的。可事实宝宝吃了香蕉，效果并不理想。什么原因呢？！
因为：小儿便秘是由于排便规律改变所致，指排便次数明显减少，大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久(超过2天)，无规律，或虽有便意而排不出大便。吃香蕉也许能有效。但得是熟透了的香蕉。才有可能起作用。如吃较生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，往往来不及等它熟了。在香蕉皮青绿时就得摘下。因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟剂催熟的。虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，所以，催熟的香蕉反而会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠的蠕动。如果宝宝摄入过多的催熟香蕉，就有可能发生便秘或加重便秘情况。
而且，由于香蕉里面的膳食纤维含量并不高，就算是成熟的香蕉，通便效果也不是很好。
相比之下：西梅、杏、苹果、梨是更好的防便秘水果，而且作用十分柔和。特别适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
香蕉本身不会直接引起宝宝便秘。宝宝的饮食应该注意营养均衡。蔬菜和水果都可提供膳食纤维、矿物质、维生素，但水果含有的膳食纤维和矿物盐比蔬菜少，且水果含有大量果糖，热量大于蔬菜，过量食用会造成宝宝肥胖。
由于膳食纤维不能被消化道吸收，而随大便排出，可以预防大便干燥和便秘的问题。因此在宝宝的饮食中要注意蔬菜和水果的合理搭配，才能帮助宝宝缓解便秘，才有利于孩子营养的全面、均衡、合理。
专家提醒：解决便秘的问题首先应该改变饮食结构，养成良好的排便习惯。争取不出现便秘问题，远比出现了便秘后，被动的去解决如何排便的问题来得重要。
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