爱尼可育儿第19期nbsp秋冬季
便秘通常是指大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔比较久。首先我们聊聊大人便秘是一种神马体验——那是一种千呼万唤屎不出来的感受...三天拉不出甚至更长一段时间没有拉出耙耙，一肚子沉哒哒的...每次上厕所明明有便意，但总是蹲个半天啥也没出来。大人便秘尚且那么不舒服，同样，如果宝宝便秘了，她心情能好到哪里去....
如何知道小家伙是否便秘了?
其实，每个宝宝都有属于自己的排便规律，并没有所谓“正常”的次数和时间规定。就好比你的宝宝每次吃奶一两天后才来大便，就算比别人拉得少，但你也可以放心，那是正常的;如果你还是担心你的宝宝真的是便秘，那你应该细心观察他有没有这些明显特征：
①大便次数比平时减少，尤其是宝宝两至三天都没有大便;
②排便时特别难受，甚至啼哭不止;
③拉出来的便便又硬又干，如果这三种症状都中了，那就真有可能便秘了，时间久了甚至会引起宝宝腹胀、食欲不振和睡眠不安等不良症状。
婴幼儿便秘多是因为饮食不当、习惯不良所致，但也不排除是某些疾病所引致，找出宝宝便秘的原因所在，才能事半功倍。
1、饮食因素
?食物营养成分不当，例如添加辅食后，牛奶含酪蛋白与钙质较多，容易便秘;小儿偏食，爱好肉类，不吃蔬菜，导致食物中纤维素太少，也易发生便秘;此外宝宝进食过少，消化后经液体吸收，余渣少，也会使得大便少、变稠。
2、不良排便习惯
没有养成规律的排便习惯，未形成排便的条件反射，经常延误排便时间，导致数日不排便，久而久之形成便秘。
3、习惯性便秘
这属于一种心理性、功能性便秘，小儿常因贪玩而抑制排便，或排便时过度紧张，影响正常排便反射的建立。
专家建议：除了以上这些常见的便秘原因，也不能排除局部器质性病变或者全身性疾病所造成便秘的可能，如患肛裂、肛周急性炎症、营养不良、佝偻病、皮肌炎、先天性肌无力等，所以如果提前发现小孩便秘迹象，应该及时进行早一步的诊断治疗。
那么，孩子便秘的常见原因，以及解决办法有哪些呢？
1、吃蔬菜水果过少
宝宝吃肉及精致食物多有的宝宝吃肉及精致食物太多，吃菜、吃水果太少，食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，容易干;精致食物植物纤维素含量太少，结肠内容物少，肠道缺乏刺激，不易产生便意。
缓解方法：
应多喂宝宝吃些菜泥、水果泥，进食菜、水果的量与肉食的比例至少在3：1，也就是说吃三口菜吃一勺肉;不爱吃菜的宝宝，妈妈可把菜切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面条，增加蔬菜的进食量。适当吃粗粮。
2、对乳制品消化不良
现在有很多乳制品中，蛋白质、脂肪过多而碳水化合物不足。蛋白质(如牛奶、奶粉中的酪蛋白)较难消化吸收，多余的就会与钙结合成坚实的粪块。至于脂肪，多了也可与肠腔中的钙结合成皂块。到了大肠可以降低大肠蠕动，大便在那里贮久了，水分被吸收，留下了干巴巴的粪块。
缓解方法：
补充水分和糖分，牛奶喂养的宝宝，两顿喂牛奶之间喂一次水。牛奶中的蛋白质不易消化，其乳糖含量也较人乳少，易导致宝宝便秘，补充水分有利于缓解便秘。牛奶中含钙磷等矿物质成分较高，宝宝的肾脏还未发育成熟，需要有足够的水分让过多的矿物质和蛋白质的代谢物从肾脏排出体外
3、热性食物吃得多
一些食物能引热动火，伤津耗液，导致大便秘结、口干舌燥、面红目赤等，如姜、葱、韭类、蒜、辣椒、芥茉、羊肉、狗肉及卤制食品、煎炒、巧克力等。
缓解方法：
巧克力和油炸小食物非常吸引宝宝，然而对宝宝的身体却不利。宝宝如果爱吃，要限定量，每次吃一小块巧克力或炸制食品，最好鼓励孩子多吃蔬菜、水果及粥类，如白菜、菠菜、油菜、芹菜以及香蕉、梨等，有利于缓解便秘。
4、食物摄入量不足
婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶循环，加重便秘。
缓解方法：
多吃果蔬和五谷杂粮，大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。4～5个月以上的婴儿，适当增加辅食，将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。
关于孩子便秘的问题，家长一定要多加重视了，不要认为便秘是小事，对孩子的健康影响不大而忽视治疗。关于宝宝便秘的治疗，建议家长先找到宝宝便秘的原因，很多小宝宝只要注意日常的调理就能够缓解，但是如果孩子是因为生理性原因，如肠道畸形而诱发的便秘则需要手术治疗。
爱尼可温馨提示：秋冬季节注意在两次喂奶之间少量多次给宝宝补水、保持室内空气的湿润、多吃蔬菜水果、饮食均衡等可以有效预防宝宝上火、便秘呦。
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