暖妈叨叨妈妈们说这七个方法可以缓解宝
自从当了妈，宝宝的屎尿屁都是大事件！
宝宝便秘，真是急坏了妈妈。暖宝前些日子也便秘了，看着她小脸憋得通红，使劲“嗯嗯”，心疼极了。怎么做才能缓解宝宝的便秘症状呢？
亲子团群里的妈妈们给了不少建议，我把这些小方法总结出来，希望可以帮助到宝宝，早日拉出“黄金便便”。
怎么判断宝宝便秘？宝宝是否便秘不以排便时间长短为依据，要看宝宝便便的形态。如果宝宝三天不拉，但是排便很轻松，大便是软的条状，就不属于便秘。便秘的宝宝在排便时费劲、容易哭闹、大便坚硬，严重的还会出现便血。
如何改善便秘？1补充纤维素，不要吃的太精细
宝宝添加辅食以后，要营养均衡，不能顿顿吃米粉，宝宝应多喝粥，小米粥、玉米粥、烂糊面等。多吃一些能够增加纤维素的食物，例如：
蔬菜：菠菜、胡萝卜、西蓝花、芹菜、油菜
水果：西梅、火龙果、草莓、梨、蓝莓、猕猴桃
薯类：红薯、山药
（注意：宝宝吃香蕉并不会缓解便秘。香蕉的纤维素含量低，而且青香蕉里的淀粉和果胶含量比较高，反而有可能加重便秘，所以并不适合便秘。美国儿科学会旗下的科普网站建议便秘的孩子少吃香蕉。）
2多运动不要总抱着宝宝3帮助宝宝养成排便习惯4益生菌调理肠道5热水浸浴法
盛一盆热水(水温适度)，抱住婴儿两腿，让其臀后部分浸入水中，持续2分钟后抱出，休息2分半钟再次浸入水中，如此重复数次。
6开塞露
开塞露虽然效果明显，但是不建议长期使用。
7推拿揉中脘穴
位置：位于见突到肚脐的中点处（肚脐向上4寸）
方法：用三个手指的指腹顺时针按揉3分钟
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摩腹法
方法：隔着毛巾用手掌面由轻到重顺时针按摩肚脐周围3分钟。（也可以搓热手掌心后贴着宝宝肚皮顺时针按摩）。
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揉龟尾穴
位置：用食指沿着脊柱向下摸，在尾骨的末端
方法：拇指指腹按揉3分钟
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推下七节
命门穴位置：以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点（第二腰椎棘突下凹陷）就是命门。
方法：从命门穴推到龟尾穴，反复推3分钟
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揉足三里
位置：让宝宝屈膝，在膝盖眼下方3寸，距胫骨前缘外一横指(中指)按之凹陷处。
方法：用拇指指腹由轻到重按揉3分钟
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以上七个方法希望可以帮助到宝宝拉出健康便便。妈妈可以经常给宝宝按摩抚触，多安排室外活动，当然宝宝也要饮食要均衡，谷类、蛋类、水果蔬菜、肉质品都要摄取，养成良好的饮食习惯！
注：文中方法为经验总结，病理性便秘应及时就医。
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