这些饭后习以为常的习惯，竟是健康禁忌第
有些人习惯在饭后喝一杯热茶，殊不知，饭后立即喝茶，不仅会冲淡胃液，茶叶中的茶碱还会抑制胃酸的分泌，影响食物消化，而且茶里面含有的大量鞣酸（单宁酸）会与食物里的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质混合生成不易消化的凝固物，不仅大大加重了胃的负担，也会使食物中的营养物质白白丢失。
提示：一般来讲，饮用茶水的时间以饭后一小时胃内食物部分消化后为宜，而且要做到淡茶温饮、适可而止，这样对人体消化功能和物质间的反应也不会产生太大影响。二饭后立即吸烟有相关研究显示，饭后吸一支烟的危害性，比平时吸十支烟还大。原因是进食后，人体为了帮助食物的消化和吸收，胃肠蠕动就会变得频繁，血液循环加速，组织细胞生物的呼吸增强。如果这个时候吸烟，肺部等身体组织吸收烟雾的力度也会大增，烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也比平常多，除了会对呼吸道和肺脏造成直接的刺激外，还会给其他的组织器官带来比平常吸烟更大的损害。
提示：吸烟有百害而无一利，吸烟者应尽量自觉做到少吸烟，而且要避免在饭后、酒后等时间段吸烟，最好的方法是痛下决心彻底戒烟。三饭后立即食用水果米面、肉类等食物进入胃里需要经过1~2个小时的消化才能缓缓排空。若饭后立即食用水果，水果就会被之前摄入的食物阻滞在胃内。而水果是富含单糖类物质的，要是在胃内停留了过长时间，则会出现发酵产气的现象，并在胃内细菌的作用下产生毒素，引起腹胀、恶心、腹痛、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。长期进行这样的饮食，还会使得人体消化功能紊乱，导致各种胃肠疾病。
提示：水果的最好进餐时间是在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时，有利人体对各种矿物质和维生素的充分吸收。四饭后立即喝冷饮饭后人体里的血液大多集中于肠胃等消化器官，此时的肠胃活动相对活跃。如果此时立即喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜的血管收缩，抑制了消化腺的分泌，胃的活动减弱了，不能对食物进行完全消化，会容易使人产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后食用冰凉的食物还是心脏的最大克星，对于有心脏方面疾患的病人千万不要饭后立即饮用冷饮！提示：天气炎热的时候不宜（尤其不能在饭后）多喝冰镇饮料，平时还是以喝凉白开为首选。在大量出汗后最宜饮用淡盐水，以及时补充体内丢失的钠和水。
五饭后马上洗澡人洗澡的时候在温水刺激下，四肢及全身体表皮肤血管进行扩张，导致血液汇集在身体表面，肠胃处的血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响肠胃的消化、吸收功能。若时常饭后洗澡，久而久之会出现消化不良的现象，会阻碍有关组织器官的正常生理作用。另外，饭后马上洗澡还会引起心脏供血不足，诱发心脑血管等疾病，比如患有冠心病的人饭后洗澡会引发心肌梗塞和心绞痛等，尤其是对高血脂、高血压者更为危险。
提示：一般来说饭后1~2个小时洗澡是比较适宜的，因为此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外。六吃撑后松裤带人在吃饭过量后会感到肚子撑胀，然后常常会用放宽裤带的方式让肚子“松绑”，以减少胃的“工作压力”，其实不然，这样做反而会使肠胃更难受。人在饱餐后马上松掉裤带，腹腔内部的压力骤然下降，消化道对其的支持作用也连带减弱，导致消化器官和韧带的负荷增大，促使肠胃蠕动加剧或产生紊乱，既会影响食物的消化，又容易造成腹胀等症状，甚至可能带来肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往下去还会导致胃下垂等消化系统疾病。
提示：平时饮食应注意适量，切忌贪吃；年老体弱及消化不良者，晚饭最好控制到八分饱。如果过饱，可用手掌轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化。七吃完饭就去唱歌饱食后人的胃容量会增大，胃壁就会相对变得薄，血流量增大。这个时候唱歌会使人隔膜下移，腹腔的压力陡增，轻则消化不良，重则引发肠胃不适及其他病症。另外，如果吃饭时有饮酒，酒精的刺激性会使人的喉头、声带自然充血，此时若大声高歌，则会加重喉头、声带的充血与水肿情况，极容易引发急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
提示：饭后应休息1至2小时再去唱歌为宜。尤其是在饮酒之后，更应适当控制自己的发音，切忌跟着酒兴过度叫喊。八饭后就去便便饭后胃酸与消化酶的分泌会增多，胃的蠕动功能会增强，以帮助食物消化排空。若在排解大便时胃内全是未消化的食物，由于憋气使劲会使腹内压力突然加大，胃酸与消化酶就有可能反向流至食道，久而久之会形成反流性食道溃疡。饭后立即便便，还会导致幽门平滑肌的功能紊乱，胆汁反流会导致胃粘膜充血、水肿甚至发炎。
提示：养成每天定时排便的好习惯，避免在饭后立即进行，通常以早上起来后空腹为最佳。有习惯饭后进行排便的人，最好能够逐渐改正过来。九吃完立即睡觉饭后消化器官的血流量会增加，脑部血液的供应会显得相对不足，此时人就会感到疲惫，生出昏昏欲睡的念头。如果饭后立即睡觉，则肠胃道的蠕动就会减慢，消化液分泌减少，食物就不能被充分消化吸收，久之会引起营养缺乏等症状。同时，餐后胃内的压力会增高，假如马上平躺，就会造成胃食管反流，出现恶心、呕吐等症状，经常这么做还会引起反流性食管炎。
提示：饭后应适当静坐30分钟左右，待胃里面的食物有所消化了再躺下休息为宜。十吃完立即开车餐后肠胃对食物进行消化需要大量的血液，这会造成大脑暂时性的相对缺血，大脑会出现疲乏困倦的感觉，反应也会变迟钝，在驾车行驶的过程中，尤其是在发生紧急情况的时候，更容易导致判断和操作的失误，大大提升车祸的发生概率。另外，当你吃太饱时撑着肚子开车，特别是那些体型“发福”者，往往会使肚皮顶到身前的方向盘，这样当你在需要转弯，尤其是紧急转弯的时候就会受到不同程度的影响，严重点就会酿成车祸。
提示：司机手握方向盘可不能儿戏，“高兴出车、平安返家”更要时时刻刻牢记。所以，餐后（尤其是午餐之后）过个半小时到一小时再开车上路更为安全。
本期编辑：乐活君
来源：网络综合
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