饭后不宜做的事，第一条很多人就常做
中国人常说“民以食为天”，一日三餐是每个人获取营养的重要途径。
随着生活物质水平的日益提高，人们对一日三餐的要求也愈来愈高，都说会吃是福，会吃等于养生。
但很多人往往对饭后养生一知半解，错误的行为让吃下去的营养功效全无，甚至相对于慢性自杀！
[饭后不可做]
1、饭后一支烟危害大无边
为什么饭后抽一支烟会觉得非常爽？“烟友”们往往有同样一种感觉：吃着自己喜欢的食物，口腔中留存的是食物散发出的香气，令唇齿之间格外地舒服，回味无穷。这时，抽出一支香烟，打火机点燃，美美地吸上第一口。口腔中的食物香气混合着烟草自身的香气，足以秒杀世界上任何一种香气。
听着貌似真的快乐似神仙。但其实吸烟有百害而无一利，尤其是在饭后。而实验证明，饭后吸烟的危害比平时大10倍！
"饭后一支烟，胜似活神仙"，"早茶晚酒饭后烟"，吸烟人总是为自己"吞云吐雾"寻找各种各样的借口。但你是否知道这句话的后半段：“饭后一支烟，赛过活神仙；饭后十支烟，风度又翩翩；饭后百支烟，直推太平间。”
饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
2、饭后不宜立即饮茶
因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3、饭后立即吃水果会腹胀便秘
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。
因为食物进入胃内，须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
4、饭后不宜立即运动甚至是散步
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
5、饱餐过后别松裤带
饱餐过后立即楹裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。
6、饭后不宜立即刷牙漱口即可
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。但饭后立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损，所以饭后漱口就好，即使刷牙也请半小时后在进行。
7、饭后立刻睡觉会一发肥胖甚至中风
刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
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