出汗清宿便能排毒最有效的排毒法，其实
“请人吃饭，不如请人流汗”，遍地开花的健身房、汗蒸馆成了人们社交的新地儿，既联络感情又给身体排毒！出汗真的能排毒吗？
体内的毒从哪来？
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质，人身体内的毒素主要有三方面。
内在毒素
自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外来毒素
垃圾食品，食物中的防腐剂，蔬菜中的农药残留，化学药品；大气污染，汽车尾气，工业废气，辐射等现代文明带来的毒副作用——病原微生物。
内生之毒
新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
汗里有毒吗？
汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。
从生理角度来说，出汗确实有排毒作用，可以疏通毛孔，滋润皮肤。但是汗水的排毒作用，实际上是微乎其微。
人体最主要的排毒解毒器官是肝脏和肾脏。
过量出汗伤身体
从西医的角度讲，过量出汗，不仅会流失体内的水，还会带走体内大量的微量元素，如钾离子钠离子等，会引起脱水和电解质紊乱，同时汗里面夹杂着人的元气，会因其他营养元素随着汗液一起丢失让身体更虚弱，出现头晕眼花、腹痛等症状。
清宿便，排肠毒？
实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。
广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。
作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：
然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。
还有，那么大一坨的便便堆在肠子里，身体还不会产生便意吗？除非你硬憋着，否则基本都会排出去。
反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。
长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……
清肺食物能排毒吗？
空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！
首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。
中医学上的“清肺”，一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。
所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道；而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。
如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。
其实，“减毒”才是关键
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1
不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品
已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2
控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
3
维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建议你：
4
别太劳累
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
5
戒酒戒烟
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6
不吃发霉食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
7
每年至少做一次体检，能及时发现疾病
而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是↓↓↓
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