多久没拉粑粑就算是便秘呢香蕉能通便吗
今天科普之前
康博士先来做个小调查
#你有多久没有拉屎了？#
1天了……
好像2天了，我是便秘了吗？
多久不拉粑粑，是便秘？
其实判断便秘不是只看多久没拉粑粑，还要看拉粑粑的时长、粑粑状态……
一般来讲，正常人健康的排便规律是一天一次到两次。如果因为消化情况或进食情况，推迟到两天一次，这也是正常的。只要每次排便顺畅，且大便的形状颜色都挺好，那就没有问题。
但是，针对一周排两次大便，或者一周一次，同时伴有大便干燥，排便困难，特别是排出的大便像羊粪状，那么就是便秘了。
便秘者除了排便次数少，便秘患者一次的排便时间也比较长。正常的排便，可能一次大概几分钟就搞定，而对于便秘厉害的患者，一次排便可能要半个小时，甚至一两个小时都蹲在马桶上。
便秘有哪些危害？
一说起便秘
很多人都会不自觉地皱起眉头
经历一次便是一场煎熬
对于长期便秘的人群，估计最怕突如其来的“便感”吧，大脑明明发出了很明确的信息——想要排便了，奈何身体跟不上节奏。一上厕所就是蹲上个把小时，头冒大汗，双脚发麻，用尽力气也不见排便，有时候好不容易拉出来了，却肛裂流血痛到想哭。
但便秘带给人的危害，可远不止这些，最直接的是会影响消化道功能，特别是肠道，代谢废物排不出来，但人又要进食，肠道环境势必会受到很大的影响。
而人体又是一个统一的整体，肠道受累，又会引起一系列的症状，包括诱发心脑血管意外、加速机体衰老、出现色斑等等。
吃香蕉能通便吗？
从小就听老人讲，香蕉能通便，到底是不是真的呢？这得分清楚是哪种类型的便秘，不同类型和原因，处理方法自然是不同的。便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。
①功能性便秘
引起功能性便秘的常见原因有以下几种：
进食量少或食物缺乏纤维素
摄入水分不足
排便不规律
结肠运动功能紊乱（也就是常听说的肠易激综合征）
滥用药物，形成药物依赖
②器质性便秘
这主要是一些比较严重的疾病，导致的便秘。比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。
大多数年轻人便秘，其实都是功能性便秘，通过改变生活习惯，根据需要再配合一点药物辅助治疗，就会好转。
通过吃香蕉通便，对功能性便秘是有效果的！香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，所以能通便。但是，只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘！
不过，含有丰富膳食纤维的水果，其实远不止香蕉，梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣，膳食纤维含量也很丰富，适当多吃一些，也可改善便秘。
此外，多吃些粗粮和杂粮，它们也富含膳食纤维，消化后的残渣，可增加对肠管的刺激，利于大便运行。
不过，这里要提别提醒，一部分有轻微肠梗阻的老年人，不能随便通过补充膳食纤维来缓解便秘。
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来源：医院健康体检中心、家庭医生
BTV我是大医生官微、39健康网
编辑：龙华妇幼健康
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