吃香蕉不治便秘这几招轻松解决便秘
北京哪个医院治白癜风 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html六招，教你轻松解决便秘！好多人都说香蕉可以治疗便秘，对于香蕉调理便秘的说法，来源于香蕉润滑的口感，其实对缓解便秘并没有很大疗效。相反，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。如果香蕉是在未成熟阶段就被摘下来催熟的，也仍然会有鞭酸的成分存在。怎么对付便秘还要具体问题具体分析。需要先从便秘的类型说起，便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘，指的是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的便秘。对于此类便秘是需要进行相关疾病的检查以及病因治疗。功能性便秘，是由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的“便秘”，大部分人属于此类便秘，主要原因有以下几种情况：1、老年人消化功能较青壮年人有所减退；2、饮食、饮水量减少；3、饮食内容受限，如牙齿脱落导致粗纤维食物摄入少等；4、活动量减少导致胃肠蠕动慢而便秘；5、合并糖尿病等慢性疾病，饮食结构改变；6、长期服药及疾病带来的心情不畅等。想要远离便秘，首先一定要养成良好的饮食习惯：膳食纤维和水，缺一不可。膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，也是有益菌的能量来源。每天饮食中，要确保纤维素占30%至50%的比例，比如蔬菜、水果、菌菇类。少吃太精细的食物，多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的量，适当多吃些坚果。而水不仅能够使粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意，建议大家每天至少喝水1.5至2.0升。其次，要适度、有规律地运动。运动能刺激肠道蠕动，促进排便。特别是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度运动。可以根据自身情况,选择散步、慢跑、做操等运动项目。此外，还需要建立良好的排便习惯。集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激。还要避免长期强憋便意。几个缓解便秘的方法1、仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向(顺结肠走形方向)按揉，每天2至3次，每次5至10分钟。2、长期便秘的人也可以多做提肛锻炼，促进排便。具体方法是：深吸气时收腹缩肛，呼气时放松，反复10至30次，每天1至2次。3、选对排便姿势：事实上蹲便姿势时肛肠角最大，最符合排便规律，当然也可以坐便时在脚下放一个小板凳，将双腿抬高，加大肛肠角，也有助于排便。如果以上方法无法缓解便秘，可根据便秘的程度，遵照医嘱适当使用泻药、促动力药和促分泌药物。但是要特别警惕市面上很多号称润肠通便、排毒养颜的保健品，实际上也含有泻药，而且副作用多，不仅会使便秘越来越严重，还可能导致结肠黑变病。所以切勿长期服用保健品！另外要注意!如果出现如下症状，医院进行进一步检查，排除器质性疾病所致的便秘。1、出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等；2、大便明显变细,表面出现沟槽等；3、总觉得排便排不干净，即直肠刺激症状；4、伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状；5、便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活；6、有基础性胃肠道疾病或心理疾病。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
