便秘就吃香蕉当心越吃越ldquo堵
点击上方"鉴水师”蓝字爱上我
便秘就吃香蕉？当心越吃
越“堵”！最有效的就是喝水
在生活中，有不少人都曾饱受便秘的困扰：连续多天不能排便、排便时腹痛难忍甚至出血、大便干燥、发硬、结球等等。。。，这些都属于典型的便秘现象。经常便秘，不仅令毒素在体内长期积留，从而导致色斑、青春痘、痔疮、大便出血、疼痛等现象，更会增加许多慢性疾病的患病风险！
对于便秘问题，很多人都有“以形补形”的想法，通过吃香蕉来帮助改善便秘。但你可能不知道：吃错香蕉，反而会加重便秘的情况！
研究表明：老年人中至少25%～33%的人存在排便困难等便秘症状，在健康人群中约10%的人有便秘病史，女性便秘患者则是男性便秘患者的4倍以上。
身体为什么会便秘？
便秘从病因上可分为功能性便秘和器质性便秘两类。
功能性便秘
功能性便秘的病因并不十分明确，可能受到多种因素的影响。很多研究表明：功能性便秘与年龄、进食量、胃肠道功能下降，如肠管分泌消化液减少、肠管张力蠕动减弱以及参与排便肌肉张力低下等有关。
功能性“便秘”的诱因，有以下几类：
1.因年龄因素而导致的肠道功能不断减退；
2.饮水量、粗纤维食物、蔬果等摄入不足；
3.日常活动量太少，导致胃肠蠕动变慢；
4.因为糖尿病等慢性疾病，导致饮食结构改变；
5.长期服药及疾病带来的心情郁闷等。
器质性便秘
这主要是一些比较严重的疾病，导致的便秘。比如肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。
便秘为什么吃香蕉会越来越“堵”？
1、香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。但没熟透的香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。
2、香蕉的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能更适宜腹泻群体。
多喝水+膳食纤维，效果最佳
第一，补充膳食纤维。膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种，一种溶于水为可溶性膳食纤维，一种不溶于水，为不可溶性膳食纤维。
这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。
第二，足量饮水。医学专家认为，对便秘患者来说一个最为重要的饮食项目就是水分，大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。临床发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。
如果没有足量的水分，当身体出现缺水的时候，那么废弃物就难以排出了，第二就是肠道器官没有排泄力，所以想要缓解便秘的症状，一定要及时补充水分，而且饮用的时候应该大口大口饮用，否则就被肠胃吸收掉了，从而变成小便排出体外。
图文综合网络
往期精彩回顾
1
冬天这样洗澡=生病+短命！
2
喝水不养生？那是你喝的不对！
3
多喝水有多重要？有时候它比补药还好
4
美国医学专家证实：喝水胜过吃药
5
文盲不可怕，水盲能害人啊
6
多喝水，省的是药费，得的是一生健康！
预览时标签不可点